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一般生完就可以吃。

女性顺产后需要一定的时间去调理身体，此时可以吃一些钙片和鱼肝油，这些对于身体都是有好处的。产后是可以适量的补充钙剂的，因为产后如果母乳的话，妈妈吃一些钙剂有注意提高母乳中钙含量有助于宝宝补充钙剂的，一般在整个哺乳期都是可以服用的，或是建议注意多吃鱼虾，牛奶等食物也是有效果的。

不仅可以帮助产妇恢复身体，对于母乳喂养的女性来说，也可以通过母乳把营养传递给宝宝，预防维生素A和维生素D缺乏症。

产后吃鱼肝油，对妈妈的身体都有好处的。产后妈妈通过母乳，把一大部分营养传递给了宝宝，钙质也会慢慢的漏失了，是需要吃鱼肝油结合钙片一起吃，补充钙质的。宝宝也是可以吸收到钙质的。

产后妈妈食用鱼肝油对眼睛也是很好的。一般产后妈妈的眼睛都没有之前的好，也会出现一些视力模糊的现象，这只要和休息不好有关的。所以妈妈食用鱼肝油，视力也会慢慢恢复的，眼睛也不会再感到疼痛了。但是鱼肝油也是要根据说明书来服用的。

一般出生半个月之后。

一般医生都会建议宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，开始每天一滴，然后逐步增加，最多不超过五滴。早产儿、双胎儿，或者患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周开始添加鱼肝油，每天5滴，一个月后改为3-5滴。

宝宝2岁以后，户外活动日益增多，维生素D的主要来源变为通过太阳照射自身合成，就不必再吃鱼肝油了。健康状况特别好的宝宝，1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。

此外，鱼肝油补充跟季节也有关系，冬天光照不足，就应该多进行补充，夏天日照充足，皮肤接触阳光多，就可以暂停补充鱼肝油。目前市面上的鱼肝油制剂很多，根据维生素A和维生素D的比例可分为2:1型、3:1型和1

0:1型，其中10:1型的容易造成维生素A中毒，不适合婴幼儿使用，家长最好选择3:1型的给宝宝服食。

很多准妈妈在孕期的时候感觉自己总是睡不好，这是怎么回事呢？具体会有哪些表现呢？如果出现这些状况应该怎么办？

女性怀孕后不但身体会发生明显变化，心理起伏的波动同样也是很大的，很多孕妈因为对于分娩的紧张会导致思忧过度从而对睡眠产生影响。

其实长期睡眠不好的话也是会对胎儿的发育有害的，那么孕妈该怎样判断自己的睡眠是否合格呢？

1、烦躁不安思前想后

怀孕后因为孕期荷尔蒙（黄体酮）的变化会让妈妈们也常常感到无端烦躁，一烦躁就会导致身体劳累睡眠不足，反复循环就得不到规律的作息，这时候建议妈妈们在睡前可以喝杯热牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的营养还具有安神的作用。

2、频繁做梦，多梦

做梦是很常见的事，大家平日里睡觉也都会做梦。但是对于孕妈来说如果经常出现做梦甚至一晚上连续做几个梦都是会影响到睡眠质量下降的，若是长期下去更是会影响到胎儿的健康。

3、食欲不振，没有胃口吃饭

很多孕妈都提到在怀孕后不知为何胃口变小，完全没精神吃饭，口味也发生变化，这些都是因为睡眠质量差造成的，夜间休息不好就会四肢无力食欲不振，并且消化系统和胃肠道的蠕动极大被削弱，因此饮食方面一定要注意营养均衡。

以上的三种问题在孕期的你是否也出现了呢？如果答案是肯定的，那各位孕妈就该注意自己的睡眠质量了，这里建议孕妈们尽量睡前少喝水，因为夜晚频繁起来夜尿的话也是会影响休息的。

并且可以适当做一些孕期运动，促进血液循环，增加氧气摄取量，调节心理状态。

祝愿各位妈妈都可以拥有一个良好的睡眠和快乐的心情，让胎儿顺利出生哦！