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很多自然分娩的新妈妈都害怕产后阴道松弛，影响到性生活，会导致性快感下降。专家建议为了预防阴道松弛，可以从以下几点做起：

1、练习“猫步”。

“猫步”也就是T型台步，走路时双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对下部起到挤压和按摩的作用，十分有益于塑身。

2、 进行“中断排尿”训练。

中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉的张力，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变紧了。

3、收肛提气法。

能很好地锻炼盆腔肌肉。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60 次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一段时间训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

写在最后，妈妈千万不要相信某宝上的什么缩阴产品，虽然不是所有的产品都是骗人的，但是作用甚微，且价格不菲。真的有了阴道松弛的状况可以去医院咨询大夫，再加上上面的3个锻炼方法，坚持锻炼一定有让你意想不到的效果的。

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腹式呼吸

仰卧到垫子上，双膝下方垫一个枕头，吸气时感受腹部隆起，呼气时感受腹部内收，腹部是由于呼吸被动运动的哦!不要去主动收肚子鼓肚子，那样没有意义呢!练习10分钟。

2 横向呼吸

建议坐在健身球上，来练习这个呼吸，吸气时肋骨向两侧扩张，腹部肌肉放松;呼气时收盆底肌(盆底肌：骨盆下方肌肉群，会阴周围，感觉这个块肌肉吸着健身球向上，健身球变得向上饱

满，没有健身球可以仰卧做，想象盆底肌上提)，收肋骨向内，收腹部的肌肉像内脏方向!练习5分钟的横向呼吸!

3 三角式

双脚打开一大步，左脚尖转向左侧，保持左脚第二根脚趾和左膝关节都朝向左侧，两脚尽量均匀踩地，双手侧平举，呼气，侧弯身体向左。坚持1分钟后换另一侧。

注意的是请从髋关节的位置侧弯，舒展两侧侧腰!

4 猫平衡

跪立在垫子上，双手臂垂直地板，双腿的大腿垂直地板，小腿压在地板上，保持脊柱均匀延展，注意你的腹部不要掉向地板哦!

呼气时，收盆底肌及肋骨角(如练习2)，伸直右腿向后，伸直左臂向前，坚持2分钟，换另一侧!

12 顺德代怀孕价格_上海添一代怀孕_孕妇可以穿托鞋吗

　　孕妇是特殊的保护群体，由于孕妇身体的特殊性，在平时的生活中需要注意的事情有很多，除了要注意日常饮食的健康之外，孕妇的日常穿着也是特别重要的。那么，孕妇可以穿托鞋吗？

　　孕妇在怀孕期间是可以穿拖鞋的，孕妇在怀孕期间脚会出现水肿的现象，特别是在孕晚期的时候，脚会水肿的会比较严重，一般鞋子都穿不进去，只能穿一些比较肥大的拖鞋。只要合脚舒适就好，拖鞋毕竟不跟脚，所以在穿拖鞋时要注意安全。

　　孕妇在怀孕期间，要选择一双舒适合脚的鞋子是特别重要的。尤其是在怀孕月份比较大的时候，孕妇的肚子会逐渐的变大突出，会给全身的肌肉增加负担，会引起孕妇疲劳、腰痛等不适，特别是对孕妇的日常行走造成了很大的负担，所以要选择一双宽松平底合脚的鞋子来穿。

　　有一些爱美的孕妇，为了自己的美观，会在怀孕早期的时候，穿一些高跟鞋。这是错误的做法，孕妇不论在什么时期，都是不可以穿高跟鞋的，穿高跟鞋不仅让孕妇在走路时，会感觉到特别的累，而且还容易摔倒，会造成比较严重的后果。