夫妻在备孕时期的饮食调理，对以后宝宝的孕育有着非常重要的影响，准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。因此备孕夫妻可多多了解备孕饮食要注意什么，合理安排好每天的饮食，下面就来给大家支支招备孕饮食要注意什么事项。

怀孕饮食要注意什么？

1、怀孕初期，很多孕妇会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，看到食物就恶心，或者吃了东西就吐。孕妇可能会因此而出现进食不足和营养不良的情况。但这一时期，胎儿器官正处于分化和形成阶段，对蛋白质和维生素的需求量较大。

2、怀孕中期，早孕反应消失，食欲增加。这一时期是胎儿快速生长发育的阶段，胎儿大脑发育在这一时期正式旺盛起来。这一时期的饮食安排，既要保证质量，又要保证体重。要注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，多吃含钙、铁等微量元素的食物

3、孕晚期，胎儿生长较快，而孕晚期的孕妇还需要为分娩和哺乳储备足够的能量。这一时期，除保证蛋白质、维生素、糖类等营养物质的补充外，应注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

孕妇饮食注意事项

孕妇怀孕期间除了要补充营养，也要注意营养的均衡，因为营养失衡的话会对宝宝发育产生不利影响。

要注意不能高糖饮食

孕妇血糖过高的话，宝宝也会超过正常体重，这样很容易产生畸形儿或者妊娠毒血症，过高糖粉也会降低身体免疫能力，孕妇的抵抗力也会下降。

要注意不能高脂肪饮食

很多人注重补充营养和热量，长期以高脂肪高热量的食物为主，虽然增加脂肪是孕期所需要的，但是要注意过多胆固醇会导致宝宝面临生殖系统患癌的风险，应该适量补充就好。

要注意不能过咸饮食

盐虽然可以增加食物的风味，但是服用过度的盐会引发妊娠高血压综合症，对孕妇和宝宝的身体产生不利的影响，所以孕妇在怀孕期间不能摄入太多的盐分，适量调味就可以。

孕妇冬天饮食注意事项

孕妇是一个特殊的群体，饮食方面不但要顾及到自己，而且更多的是要顾及到肚子里的宝宝。碰上冬天，又是一个特殊的季节，寒冷的天气让孕妇的体质变得敏感，下面来看看孕妇冬天饮食的注意事项有哪些吧。

根据孕妇体质的不同，有分为阳虚寒性体质和阴虚体质。如果不清楚自己属于什么体质，可以根据以下介绍的情况来判断，多吃些专门为孕妇推荐的食物。

1、阳虚寒性体质多食温性食物。

如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

2、阴虚体质多食滋阴清热的食物。

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

备孕饮食要注意什么

在饮食方面，你必须清淡，不要吃辛辣食物，尤其是一些膨化小吃，不要吃。像高糖这样的食物也尽可能少地食用，这会导致代谢紊乱。不要像泡菜或咖啡因一样吃。不要喝酒。泡菜会导致婴儿畸形。咖啡因也会影响女性的身体健康。

事实上，每个女人都想要生孩子。当她怀孕时，她需要注意它。一般来说，她应该进行全面检查，以便了解自己的情况。她可以怀孕吗？如果在检查所有方面没有问题，那么它可以被传递。饮食要调节你的身体，不要吃高糖，不要吃辛辣，最好是清淡。