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　　back to Lucia

　　

　　10月是忙碌疲惫的一个月，因为搬家和面面生病，这是一篇迟到了很久的文章。但也好，拖到了秋天，一个我最喜欢的季节，来和各位女孩子们聊一聊这个绕不开的话题。

　　怀孕39周，我的体重从怀孕前的62.5kg（170cm）长到了70kg。产后两周，在11月末的时候，体重回到了62kg。孕期工作、逛街、出去旅游一样没有拉下，在朋友圈发的照片也都成功地把肚子藏起来了，所以面面出生的时候，几个月未见面的朋友们都很意外。（这个惊吓，是我可以埋下的，我对大家的反应非常满意，哈哈哈。）

　　

　　（产前一周）

　　

　　（产后两周半）

　　这篇文章打了近一年的腹稿，因为我特别害怕误导大家。最后，我整理了以下几点对我有用的做法：

　　

　　- 写在前面的话 -

　　-我严格控制体重的原因 -

　　- 首先，你应该知道，一次健康的怀孕过程应该重多少-

　　- 每天称体重，才能更好地了解自己 -

　　- 怀孕了应该怎么吃 -

　　-北京代妈招聘 怀孕了可以怎么动 -

　　- 怀孕应该是两个人的事 -

　　- 孕期好物分享 -

　　

　　

　　写在前面的话。

　　经过孕育的整个过程，我发现女孩子的整个身体是非常神奇而美好的，什么时候耻骨打开什么时候合上，什么时候积累脂肪什么转化成乳汁，一切都是大自然安排好了的。就像怀孕了的小鸟小兔子会衔来干草、拔下自己的毛混合在一起做窝。不需要谁来教，一切都顺其自然。所以还没有孕育的女孩子不要害怕身材走形、皮肤变差。相反，我真切感受到，孕育是一次身体的重启。年轻时各种不注意落下的问题（痛经、痤疮、四肢冰凉等等）都会随着孕期激素的升高与降低得到一次“出厂设置”。

　　

　　关于体重，只要不要在孕期自暴自弃的暴饮暴食，有意识、科学地对待这个过程，随着卸货、哺乳和带娃，一定可以在产后自然而然地回到产前。我有个朋友孕期重了30多斤，但现在产后4个月，也完全回去了。

　　还有一点就是每个人的体质都不一样，所以一定要尊重自己的身体。有的人怀孕可以潜水可以冲浪，有的人躺9个月也会流产。所以孕期的体重控制一定要在医嘱下进行，选择让自己身心都舒服的方式。

　　

　　我严格控制体重的原因。

　　1. 面面的到来不是计划内的，加上怀孕前大半年我一直在备考和申请学校，长时间坐着刷题和写文书导致我那段时间体重是比之前多了5斤左右。如果孕期再不控制，我怕会一发不可收拾。

　　2. 看网上的分享，大家说卸货加上哺乳可以瘦个二三十斤，我就打着算盘“如果我怀孕只重个十来斤，到时候再瘦个二三十，那不是赚翻了？”这个想法对于常年行走在微胖圈的我而言简直太诱人了。（但事实证明，身体真的是神奇的，产后我的体重直下下降，但是下降到产前的62kg之后，就一动不动了..呵呵..）

　　

　　(孕30w)

　　3. 随着健康怀孕的普及，越来越多正能量信息告诉我们，孕产妇也可以美美的快快乐乐的。我读了几本科学怀孕的书，再加上读到了这条新闻，我就下定决心，要给北京借腹生子好吗自己一个负责任的孕期体验。

　　

　　首先，我们应该知道，一次健康的怀孕过程应该重多少

　　整个怀孕过程，我“严格”参照下表，并且把单位从换成了：（我这么做绝不是瞎来，下面会一一解释）

　　

　　我推荐各位准妈妈们去下载一个，它会详细地展示每一天宝宝的成长变化和此时宝宝的体重估计。通过app你可以清楚的看到大约前3个月（孕初期）肚子里的宝宝还只是一个胚胎，一种只有几百克。也就是说，我们的身体里只是增加了一个小细胞，这是的体重是不应该有什么变化的，甚至有的准妈妈在在孕初期妊娠反应大，吃不进还各种吐，那么这一阶段的体重下降也是很正常的。

　　漫长的孕中期随着宝宝慢慢长大，它的体重也就在2-2.5kg以内，加上包裹宝宝的羊水，那体重增加个10斤是可以接受的。（当然有的妈妈羊水多，或者水肿严重，这个时候不要减少进食，而应该调整一下饮食结构。）

　　

　　（图片来自网络）

　　在孕晚期，宝成熟后开始长肉，这个时候是最需要准妈妈控制饮食的时候，因为我们会常常觉得饿。但宝宝长太多肉会增加生产难度，宝宝吸收不了的也会长到我们自己身上。我的体重在孕中期后阶段到孕晚期初期失控过一周，在没有饮食变化的时候体重猛增。北京助孕我咨询了营养师之后发现我吃得太多了。在她的指导下我备了一些dgi饼干，饿的时候拿出来解解馋。

　　另外，怀孕对于我而言就是有一个意外福利：新陈代谢变高了。所以就算吃得比孕前多，爱吃甜品了，也不用太过担心，一人吃，两人消耗，这是多么美好的福利呀。

　　

　　每天称体重，才能更好地了解自己

　　“怀孕”实在是一个容易原谅自己懒散的借口了，但是要这样想：孕期长的肉，最后还是要自己减掉。所以，千万不要把头埋在沙子里当鸵鸟。很多准妈妈一开始都是对自己有要求的，但是一阵子不称，发现一下子胖了十斤，就干脆放任了。避免这样的情况就是每天都要称重。

　　我习惯起床后空腹称，并且很认真地记在手机备忘录了。有时有大的上升和下降也会备注上这一两天的生活状态，以便找到自己体重变化的规律。比如我，如果睡得不好，就会变重。

　　

　　（面面出生前一天）

　　根据记录，我18w的时候长了2.3kg，24w时4kg，32w时6.8kg，然后就维持在了北京代孕费用这里，吃多的时候会到140。最后生的那天是70.4kg。生完三天后出院是65.7，（3.3kg的面面，剩下的1.5kg左右是胎盘、羊水和其它水分）然后直线下降（产褥期会大量出汗），直到两周后会到62.5kg。

　　月子里我吃得非常清淡，除了鱼汤、猪肝猪腰之外只吃蔬菜，也并没有让我更瘦。哎..

　　

　　怀孕应该怎么吃

　　怀孕前后，我看了很多书。

　　

　　强烈推荐《西尔斯怀孕百科》、《海蒂育儿大百科》和《瘦孕》。《瘦孕》是孙俪的营养师邱锦伶专为孕妇写的，薄薄的一本全是干货，告诉孕妈妈们每个阶段应该怎么吃。

　　

　　这本书给了我很多切实可行的做法。比如：如何自制一周份的姜茶；早起在床上喝姜茶吃两片苏打饼干来缓解孕吐；北京代孕可靠吗北京代孕机构吃海参补充胶原蛋白（同时又零脂肪）可以减少肚肚上妊娠纹的形成。

　　此外，这本书还改变了我一些错误饮食习惯。她说：应该少吃蛋避免过敏反应，并吃好的肉来补充优质蛋白；中午以后不吃水果；晚上不应该吃绿叶类的蔬菜等等。

　　如果你在备孕或者孕中，强烈推荐大家买来看看！

　　

　　怀孕了可以怎么动

　　孕期根据自身情况，适量运动有很多的好处：保持体重、让心情轻松愉悦、提高睡眠质量还有助于卡宫和顺产。（我的顺产时间不到1.5小时，顺产日记可在