在男性不育人群中，有很多都是由于弱精症导致的，弱精症想要生育的话可以通过人工授精或者是试管婴儿助孕，那么在选择辅助生殖技术助孕之前，男性也要学会自己调理，让自身精子的状态达到最佳，那么男性弱精症应该怎样调理来提高精子的活力呢？

男性该怎样提升精子质量呢?

1.穿宽松的平角短裤和长裤。阴囊温度升高和精液质量降低之间存在关联。

2.停止吸烟和饮酒。大量吸烟或饮酒过量的男性似乎具有较低的精子运动能力和较高比例的异常精子，并通过减少线粒体活性和增加DNA损伤而损害精子的受精能力。

3.饮食要健康;与食用垃圾食品和饱和脂肪含量高的男性相比，食用omega-3脂肪酸的男性的精子具有更正常的结构和更高的浓度(计数)。

4.如果超重，应该减轻体重。BMI为30或以上的男性可能由于DNA损伤，性欲降低和勃起功能障碍而导致生育力降低。

5.他们应避免接触化学药品和辐射等。

6.最近的证据表明，在不育男性中补充抗氧化剂，包括肉碱，维生素C，维生素E，硒，锌和辅酶Q10，可以改善接受生育治疗的夫妇的精液质量和活产率。

1男性弱精症如何调理

1.注意个人卫生，避免细菌入侵：男性朋友应该注重个人卫生清洁，尤其是私处部位，建议每天清洁，勤换内裤，可以有效避免致病菌感染，预防生殖疾病并发少精弱精症。

2.注意性生活的卫生：在进行性生活的时候应该使用避孕套，避免性伴侣患有妇科疾病或者是性病的情况下感染到自己，危害健康。

3.避免长时间手淫：因为手淫久了就会出现前列腺充血，变成无菌性前列腺炎，这样就会影响到精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度，导致精子质量出问题，诱发不育。

4.避免睾丸温度过高：在骑车时，要穿带有护垫的短裤，要选很好地减震的自行车。最好少去桑拿房和蒸气浴室，因为高温蒸浴能够直接伤害精子，还可以抑制精子的生成。

5.远离有害化学物质：男人弱精的原因和很多化学物质有关，如在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护的措施，尽量避免接触或远离化学制剂。

6.注意饮食：患者应以清淡饮食为主，不吃生冷、煎炸、熏烤、油腻、辛辣刺激类食物，少吃芹菜、可乐，戒烟酒;注意补锌补硒，常吃新鲜蔬菜、瓜果，坚果、动物肝脏等。

7.保持良好生活习惯：男性需要保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，每天晚上11点前入睡;适当运动，以每周有氧运动2-3次为标准，放松身体以及舒缓情绪，增加身体抵抗力。

精子活力低要怎样调理？

1.培养良好的生活习惯。

精子活力低下的患者通常会有熬夜，作息不规律、暴饮暴食等习惯。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯是非常重要的。

2.远离高温。

精囊内的温度通常比人体低1度，主要是因为精子对温度比较敏感，较高的温度会导致精子活力下降，所以喜欢桑拿、泡温泉等方式的男性精子活力会比其他人更低下。所以想要高质量的精子，必须远离高温。

2.平衡饮食。

除了以上提到习惯之外，我们还需要摄入多种营养。主要为高质量的蛋白质、维生素、钙铁锌等。食品的多样性，营养也会随之增加。

导致精子活力低下的原因很多，最好是在医院门诊进行彻底检查，明确病因，用药治疗，另外平时生活中要注意保持局部环境卫生，防止男性睾丸部位长期高温，注意休息，增强体质。

上面就是关于“治疗精子活力低到底需要多长时间以及护理方式”的内容，合理的运动可以提高身体的整体素质，在治疗的过程中一定要注意适当的锻炼，同时要放松心情，日常生活中要注意不要再出现吸烟、喝酒的情况。