怀孕期间补钙非常重要，但不要盲目添加钙。 对于孕妇，在进食前应该三思。 补钙很重要，您应该保持警惕。 许多准妈妈会误解孕妇补钙。 让我们看一下怀孕期间常见的钙补充剂误解。 您是“中级”吗？

孕妇补钙误区

1。 吃牛肉对骨骼有益

太多的人认为，欧洲人和美国人的骨骼强壮，因为他们喜欢牛肉。 实际上，许多吃牛肉的人都是钙缺乏症严重的人。 这是因为牛肉本身的钙含量极低，所有肉类也是如此。

同时，肉中含有大量的“酸形成元素”，主要是磷，硫和氯。 它们使血液趋向于酸性。 人体必须在食物和骨骼中使用钙离子来中和酸性元素，从而增加钙的含量并减少钙的吸收。 因此，无论是红肉还是白肉，缺钙的中老年人都应适当控制肉的摄入量。

2，补钙，喝骨头汤即可。

这个说法是错误的。 用1公斤的肉和骨头煮汤2小时，汤中的钙含量仅为20毫米。 因此，在肉骨汤中补充钙远远不够。 另外，肉和骨头汤的量很高。 喝汤的时候我也吃了姨妈。 怀孕的妈妈不应该用作唯一的钙补充剂。

3，补钙就足够了。

这个想法也是错误的。 钙缺乏症是预算调整的首选。 建议孕妇可以多吃一些钙含量高的食物，例如牛奶和奶制品，豆制品和坚果。 北京传承助孕公司 但是，孕妇补充钙的钙摄入量非常有限。 除了饮食调理外，合理选择钙补充剂，日晒和科学烹饪在孕妇补钙中也同样重要。

4。 吃蔬菜与骨骼健康无关

太多的人喜欢动物性食品，很少关注蔬菜补品。 他们认为，蔬菜中纤维和维生素的估计值与骨骼健康无关。

实际上，蔬菜至少包含大量的钾和镁，这可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，并且本身含有大量的钙。 绿叶蔬菜主要是钙的中等来源，例如小油菜，小菜，羽衣甘蓝，芹菜等。 ，这些钙补充剂不容忽视。

5， 喝牛奶无助钙

有人认为牛奶中含有大量蛋白质，会导致体内酸化并促进钙的流失，这并非完全正确。

平均而言，牛奶中的蛋白质含量仅为3％，而水分含量则高达87％。 每250克牛奶中所含的钙超过250毫克，其中含有丰富的钾和镁。 它还含有维生素D，乳糖和促进钙吸收的必需氨基酸。 与肉类不同，牛奶不是酸性食品或弱碱性食品。 因此，牛奶不会使体液呈酸性，也不会促进钙的流失。 综合评价，牛奶仍然是最好的补钙食品。

6，钙越多越好。

这样想是错误的。 补充钙不是最好的。 人类摄入过多的钙会增加肾结石的可能性。 孕妇在怀孕期间应每天添加1000-1500毫克钙，而妊娠中期和中期的孕妇每北京替人生子天应添加1500毫克钙。 如果孕妇身体肿胀，出汗，厌食，恶心，便秘等严重不适，则应考虑是否是由于补充钙过多引起的。

7 钙豆腐

豆北京代妈招聘腐是植物性食品中最好的钙补充剂。 大豆本身含有过量的钙，在凝固豆腐时应添加含钙的凝结剂，因此不喝牛奶的人会自觉地多吃豆腐。 然而，内酯豆腐不是钙的良好来源，因为它不包含含钙的凝结剂，而是使用葡糖酸内酯作为凝结剂。 同时，内酯豆腐水分过多，蛋白质和钙含量低。 除了内酯豆腐外，“日本豆腐”也不能用于补钙。

8。 豆浆是高钙食物

就钙含量而言，豆浆远远少于牛奶。 这是因为大豆中的钙含量不是太低，但是在添加10杯水来研磨豆浆之后，钙的含量非常低。 喝一杯豆浆无非就是吃了几十个豆子，其中的钙含量很少。 豆浆对骨骼的真正好处是它可以提供植物雌激素并减少绝经妇女的钙流失。

9，在怀孕的任何阶段都必须添加大量的钙。

这个想法是错误的。 补钙应该从怀孕的四个月开始，那时血浆骨骼开始发育，需要吸收大量的钙。 在整个胚胎发育过程中，胎儿的钙储量的80％在孕晚期积累。 最高时为39周，甚至有研究发现，在妊娠中期补充钙更好。 因此，孕妇在不同阶段需要不同量的钙。

10，吃钙后立即喝茶

吃钙片后不要立即喝茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙的效果。

以上是对孕妇补钙的误解的介绍。 北京提供代怀孕 孕妇补钙应充分了解整个妊娠期的钙需求量，预测食物的每日摄入量和钙片的吸收量，并以科学合理的方式了解钙。