产后护理对于宝妈来说是一门学问，护理好，自己的身体恢复就好。所以很多宝妈产后就立马开始恢复自己的身体。尤其是自己产后盆底肌的修复。很多宝妈以为可以自己慢慢恢复，那么盆底肌如果不修复，能够自愈吗?

骨盆修复及盆底康复的重要性：

骨盆修复与盆底肌肉修复相比，盆底修复更重要，骨盆修复一般通过外力恢复正常状态，一般采用骨盆修复技术按摩骨盆放松肌肉，然后通过骨盆康复器收缩骨盆，一般徒手修复，通过骨盆修复，盆底肌肉可以达到收紧效果，但肌肉力量没有修复，盆底肌肉功能没有太大改善。

盆底肌肉修复相对重要。在分娩过程中，分娩过程较长，导致盆底肌肉持续拉伸，痉挛导致盆底肌肉松弛，导致子宫下垂、阴道前后壁膨胀和膀胱膨胀，严重影响生活质量，导致尿失禁、坠落和腰痛。盆底器官会突出阴道口，导致外阴炎和阴道炎，严重影响妇女健康。因此，产后盆底肌康复更为重要。

盆底肌康复时间一般在产后两个月以上，如果产后两个月内通过康复运动，盆底肌肉功能没有自然恢复，需要通过盆底修复仪器，或通过技术修复松弛的盆底肌肉，使盆底肌肉恢复正常功能，缓解盆腔器官功能松弛、下垂等异常情况。

儿童长高的锻炼方法

儿童长高除了食疗法外，最简便快捷，且效果显著的方法就是体育锻炼，什么体育锻炼能够促进儿童长高呢？

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

子宫腺肌症有自愈的可能吗？附子宫腺肌症自愈十大方法汇总

一般来说，子宫腺肌症主要是由于女性体内雌激素和孕激素所引起，而通常只有在女性绝经之后才会自行缓解，目前在临床上，关于子宫腺肌症的病因尚不明确，但大部分女性会出现月经失调、痛经等症状，一般来说治疗这种疾病只有切除子宫才能好，但是也有部分女性使用其他方法自愈的案例，因此，子宫腺肌症是有自愈的可能的。

以上就是“子宫腺肌症有自愈的可能吗？附子宫腺肌症自愈十大方法汇总”的全部内容，由于每个女性病情程度不一样，这些方法可能并不是完全有用，如果女性自身的身体状况比较好，那么是有自愈的可能。对于病情严重的子宫腺肌症患者来说，仅仅通过饮食调理，效果可能并不理想，建议这类患者还是要定期到医院做B超检查，观察病情变化，并咨询医院医生进行有针对性的治疗。

盆底肌电疗10次能修复吗？揭秘这钱花的到底值不值

盆底肌电疗10次能修复吗？揭秘这钱花的到底值不值。女性怀孕分娩对盆底肌都会造成一定的损伤，导致部分女性在产后出现尿失禁、腰背疼痛等情况，此时一定要积极进行盆底肌的修复。因为盆底肌是难以自行恢复的，通常在产后需要通过锻炼+辅助锻炼的方式促进盆底肌的修复。

盆底肌电疗10次能修复吗

盆底肌电疗10次必然是有效果的，但是能否修复会因人而异。首先还是要了解下盆底肌电疗的原理，其实就是通过仪器利用特定参数的脉冲电流刺激盆底肌肌肉组织，进而促进盆底肌的修复。不过盆底肌电疗10次能否修复需要结合患者盆底肌受损的严重程度来看，如果患者的盆底肌比较轻微，那么是可以修复的。但是对于比较严重的患者，仅仅依靠10次盆底肌电疗是不够的，患者可以根据第一疗程的效果，来适当增加1-2个疗程，不过通常还是建议患者除了依靠盆底肌电疗，

还要长期的坚持锻炼，这样能够加快盆底肌的修复。

产后盆底肌修复的方法

1、物理修复

产后42天复查时就会评估盆底肌，盆底肌如果有产后松弛或损伤的会进行物理疗法，也就是通过各种仪器促进盆底肌的修复，比如上述的电疗法就是其中之一。

2、运动修复

除了物理疗法，在产后还应该坚持进行盆底肌的锻炼运动，比如呼吸吐纳法、凯格尔运动等，通过会阴区发力和呼吸吐纳，都可以辅助帮助女性的盆底肌更快修复。

3、手法调理

这种方式就是通过专业的手法刺激盆底肌肌肉上的神经，加快血液循环让盆底肌更快修复。据了解，根据不同患者的实际情况来制定具体方案，一般经过5-6次调理之后就能有明显的效果。

总结

女性十月怀胎，一朝分娩，身体会受到很大的损伤，尤其是盆底肌松弛后还会出现一系列令人难以启齿的问题，比如尿失禁、阴道松弛等。因此产后进行盆底肌修复是非常有必要的，电疗也是一种常见的修复方式，10次一个疗程，但是具体的效果因人而异，需要患者再次评估盆底肌来明确。如果想要更快修复受损的盆底肌，仅仅依靠物理疗法是不够的，女性还需要坚持长期锻炼。