【导读】对于每一个渴望当妈妈的女性来说，怀孕是一个很漫长的过程，孕前和孕后都需要注意很多东西。妈妈们都希望宝宝聪明健康，都希望宝宝赢在起跑线上，所以从备孕开始就得做好准备，首先备孕期间情绪很重要，身体很重要，饮食也很重要，接下来就向渴望拥有小宝宝的朋友们分享一下女性孕前吃什么好。

女性孕前吃什么好

首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些。

其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海产品、骨头汤等，这是因为缺铁会造成孕期贫血，建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建议要经常食用。

最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃点，不仅利于宝宝发育，也利于女性的身体健康。

备孕男女吃什么好

对于备孕夫妇来说，饮食宜清淡、易消化为主，尽量避免油腻、辛辣刺激及过咸等食物，同时做到规律进食、不挑食、不节食等。如果不知道怎么吃，那么可参照以下：

1、海带、虾皮

备孕期间吃海带和虾皮比较好，因为海带和虾皮是含钙量较高的食物，可以有效的补充钙质，从而有效的降低我们体内的血脂，预防动脉硬化。

海带和虾皮无论是凉拌还是放在汤里面，都不会影响它的高钙含量。吃海带和虾皮对备孕男性而言，可以提高精子质量。对于备孕女性而言，可以防止在怀孕的期间出现腰背酸痛的症状。

2、鸡蛋

备孕期间吃鸡蛋也是比较不错的选择，鸡蛋里面含有比较多的蛋白质，对于女性朋友而言，在备孕的期间是需要注重营养的全面性的，所以蛋白质的补充也是必不可少的。

对于男性朋友而言，鸡蛋具有补肾益精的功效，这样可以提高精子的质量，增强精子的活力，对备孕是非常有帮助的。所以，备孕期间吃鸡蛋不论是对男性还是女性都是有益的。

3、牛奶

牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等，有利于促进人体钙的消化和吸收。因此，对于备孕的夫妻双方而言，都可以适当喝些牛奶，适当喝牛奶有利于身体保健。

女性备孕时吃什么好

1、鸡蛋

蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。

2、黑豆

对对于备孕女性来说，想要提高卵子质量，或者是达到有效促排卵的效果，就应该在备孕期间，多吃一些富含雌性激素的食物，比如说豆类食物。

豆类食物中含有丰富的植物性雌激素，有助于补充女人体内雌激素的含量，进而有助于促进卵泡发育，提高卵子质量，起到促排卵效果。而豆类食物中，黑豆效果较为显著，所以准妈妈们可在备孕时多吃一些。

3、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。当然也可以服用叶酸片，需每天摄入0.4毫克，以预防胎儿神经管缺陷和孕妇妊娠期贫血。

4、动物内脏

在备孕期间，对于女性来说可以吃一些动物内脏，或者是动物血。吃动物血是为了有效帮助体内排毒;而吃动物内脏是因为内脏中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效提高与人体内性激素的含量，能有效促进女性排卵。但是内脏中胆固醇含量比较多，摄入过多易导致胆固醇高，所以不要吃得太多。

5、豆浆

过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕女性喝坚持喝豆浆可有助于卵泡的生长发育。

6、核桃

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以适当吃些核桃。

7、阿胶红枣

女性月经不调可能导致不容易怀孕，而吃阿胶红枣则针对女性月经量少、颜色不正、头晕和手脚冰凉等症状有着很好的缓解作用，所以对于气血虚的女性而言可适当吃些阿胶红枣。

综上便是对于“女性备孕时吃什么好”的相关内容介绍，希望能够对大家有所帮助。备孕期间饮食也是有讲究的，不妨试试以上这几种食物，或许能够帮你快速怀孕!

想生女孩孕前吃什么好

1、多吃酸性食物

据国外医学调查资料显示，男性精液呈弱碱性，妻子生男孩的几率较高，这是因为Y精子在碱性环境中活跃旺盛;男性精液呈弱酸性，妻子则多生女孩，因X精子在酸性中活动增加之缘由。

所以，想要生女孩女性孕前就需要多吃酸性食物，以促进身体呈酸性状态，有利于X精子与卵子的结合。酸性食物有以下类别：

1)强酸性食物：西点、比目鱼、牡蛎、饼干、奶酪、乌鱼子、柴鱼、金枪鱼等;

2)中酸性食物：培根、火腿、鸡肉、猪肉、马肉、牛肉、面包、小麦、奶油等;

3)弱酸性食物：空心粉、海苔、章鱼、巧克力、花生、啤酒、文蛤、泥鳅、葱等。

2、多吃素食

据相关研究发现，孕期吃素食多的女性易生女孩，所以想生女孩，不妨孕前多吃些素食。素食有以下类别：

1)菌类：平菇、香菇、茶树菇、金针菇、白玉菇、鸡腿菇等;

2)蔬菜类：菠菜、白菜、芹菜、生菜、油麦菜、瓢儿白、苋菜等;

3)根茎类：土豆、白萝卜、山药、竹笋、芋头、茄子、洋葱、茭白等。

3、多吃甜食

据美国研究显示，食物可以通过荷尔蒙作用影响女性的生殖道，使某种性别胚胎的“存活能力”更强。而女性饮食中糖和脂肪的含量对胎儿的性别有一定的影响，相对来说爱吃甜食的女性更容易生女孩。

日产生活中甜食就比较多了，如糕点、奶茶、冰淇淋、果汁、奶昔、饮料、芒果班乾、水果等。需要注意的是，甜食含有较多的糖分，食用过多易对身体产生影响，所以准妈妈们在吃的同时也要控制好量。

4、多吃富含钙、镁的食物

女性孕前三个月适当吃些富含钙、镁的食物也可增加生女孩的概率，因此想生女孩不妨多吃些这方面的食物。可从如豆类、牛奶、虾皮、果仁、海带、紫菜等食物中获取钙、镁等营养物质。

综上便是对“想生女孩孕前吃什么好”的相关介绍，希望能够帮助到各位。孕前饮食对胎儿性别虽有一定影响，但也不可过于依赖，主要还是取决于男性的精子。