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　　对于绝大多数孕妈妈来说，都会对分娩存在恐惧感，因此提前了解一些相关知识是非常有必要的，本文，亲亲宝贝小编就整理出，击退产前心理恐惧的6妙招，准妈妈们一定要看清楚并且要谨记在心。

击退产前心理恐惧的6妙招

　　专家提醒：准妈妈一定要提前掌握与分娩有关的知识!

　　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。

　　温馨提示：在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

　　击退产前心理恐惧的6妙招，分

别如下：

　　妙招1：掌握分娩知识

　　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了!这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢!

　　妙招2：稳定情绪

　　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

　　妙招3：适度饮食+运动

　　孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

尿失禁

产后妈妈在快步走路和跑楼梯的时候会出现漏尿的现象，被别人看以为是尿裤子，一般情况下尿失禁会在产后一个月后有所改善，但是妈妈可以通过锻炼骨盆肌肉来减轻这一症状。

经常溢奶

对于奶水比较充足的妈妈，在产后前几个月的时候会经常出现奶阵，如果在家可以随时换衣服，有时外出或者上班的时候忘放防溢奶乳垫衣服突然湿了，就会非常的尴尬。

邋遢妈妈

为了保证奶水的质量，哺乳妈妈头发再难看也不敢去做头发，皮肤再查也不去美容院做护理，不使用功效性的化妆品，害怕化学物质影响奶水的质量。哺乳期的时候即使再胖也不敢减肥，只有自己吃的有营养，孩子的奶水才会营养。

吐奶

抱着宝宝正想逗宝宝开心，突然宝宝就吐奶了，流的身上那都是，有的妈妈甚至更郁闷，正要开口宝宝就把奶吐到妈妈嘴里面，真是大写的一个尴尬。

玩手机

午休终于把宝宝哄睡觉了，宝宝的头贴着妈妈的腋下，妈妈想要晚会手机，玩着玩着突然手机就砸到宝宝脸上，随之而来的就是宝宝的一声大哭。

边洗边拉

宝宝没满月的时候婆婆帮着洗宝宝的屁屁，妈妈把着宝宝婆婆洗，突然宝宝就冲出便便，婆婆还没有反应过来伸手一捧，一手黄金。

孕中期是孕妇和胎儿都比较安定的时期。随着胎儿的增大，母体会随之出现不同的反应和问题，那么准妈妈们应该怎么做呢?

1.腰痛。随着孕周的增大，胎儿在子宫内不断长大，孕妇腰部所承受的负担也在逐渐加大。为了保持身体平衡，孕妇需要把打开一些，腹部向前推，上身向后倾斜，随着肚子越来越大，身体向后倾斜的程度会越来越明显。长期这个姿势以后，孕妇腰部肌肉容易紧张，久之就会导致腰痛。

对应缓解腰痛的方法为孕妇要注意坐姿和站姿，坐或站的时候，上身要挺直，肩膀不要向前弯曲。不要做弹性很大或没有靠垫的椅子，坐椅子上时，腰部紧贴椅背。平时不要站太久，避免手伸过头部取物，避免睡太软的床。适当控制下体重，腰痛的时候可以适当按摩下腰部肌肉，放松放松。

2.尿多便秘。进入孕中期以后，不断增大的子宫会压迫到周围的脏器，比如膀胱、直肠等部位。孕妇平时要保持心情愉悦，不要太紧张焦虑或情绪不稳等，注意做好个人清洁卫生，根据自身情况适当增加饮水量，睡前不要喝太多水等。饮食方面可以适当增加富含纤维素食物的摄入，比如新鲜的蔬菜水果以及粗粮等，并最好能养成每天定时排便的习惯。

3.痔疮。随着便秘时间一长，便容易引起痔疮。想要缓解的话，务必要控制好饮食，可以适当多吃些富含纤维素的食物，避免过多进食辛辣刺激油

腻等食物。排便时不要太用力，便后最好能用清水清洗肛门。每天坐或站的时间都不宜太久，要适当活动活动。

4.皮肤瘙痒。这个阶段很多孕妇会出现皮肤瘙痒、长疹子的情况，一般以胸腹部、腿部多见，与体内激素水平改变有关系。有此类问题的孕妇应注意做好皮肤的清洁护理，适当保湿，避免干燥，洗澡水温度不要太烫。选择全棉透气的衣服，避免劳累熬夜等情况。饮食做到营养均衡，避免进食过多辛辣刺激油腻等的食物。如果情况比较严重，建议去医院检查后正规治疗，一定不要自行用药。

5.头晕。孕中期孕妇感觉头晕的情况，很有可能是因贫血或体位性低血压导致的。当感到头晕的时候，一定要尽早做下，休息为主，把头部适当放低多吸气，一般会很快得到改善。平时改变体位的时候，动作一定要缓慢，不要太急太快。自身存在贫血问题时，应根据检查结果遵医嘱用药，平时在饮食方面可以适当多吃些动物肝脏等，改善贫血情况。