原标题：怀孕初期吃什么

怀孕有什么初期症状

对于很多年轻人来说，怀孕是一件很陌生的事情。对于怀孕后自己甚至都还不知道。但其实身体已经在给你发出你可能已经怀孕的信号了，那么在怀孕的初期，怀孕的人有什么症状呢？

1. 恶心呕吐

在怀孕的一个月后，大部分的孕妇都会出现孕吐的情况，而且孕吐的情况一般发生在早上。如果你在正常月经期推迟一周而且在早上会出现以上情况的时候， 就该怀疑自己是否已经怀孕。为什么会出现孕吐的情况呢？这是因为在怀孕后孕妇体类的激素变高，而激素越高孕妇就越会产生孕吐的感觉。

2. 月经停止

在怀孕初期的症状中，月经停止是最明显的一个症状。对于月经周期一直正常的人来说，如果你的月经推迟了一周后都还没有到来，就有可能已经怀孕了。对于月经不规律的人来说，月经也是超过了最长周期后都还没有到来，基本也可以怀疑自己是否已经怀孕。

3. 食欲不振

在怀孕后，许多孕妇都会觉得没有胃口，食欲不振。这是因为在怀孕后，孕妇的体类含有的黄体酮会让身体的许多系统功能出现下降的情况，对于我们的消化系统也有一定的影响。

除此以外，在怀孕初期，许多孕妇可能还有乳房胀痛，头痛和头昏等症状。因为每一个孕妇的体质不一样，可能怀孕初期的时候出现的症状也是不一样的。

怀孕初期能吃什么

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期吃什么蔬菜好

1、根茎类蔬菜

根茎类的蔬菜可以吃白萝卜、胡萝卜、山药、土豆、藕、红薯、大蒜、竹笋、芋头等。

这些蔬菜淀粉含量较高，含糖量也比较高，补充的热量也多，特别是土豆、山药、红薯、芋头，在孕妈食欲不振的时候这些蔬菜能可以替代主食。

2、瓜类蔬菜

瓜类蔬菜孕妈可以吃冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、葫芦瓜、黄瓜、西红柿、茄子、辣椒等。这类蔬菜含有碳水化合物、维生素C、胡萝卜素等，尤其是番茄中的维生素C的含量相当丰富。很适合孕早期的孕妇食用。

3、豆类蔬菜

豆类蔬菜孕妈可以吃的主要有四季豆、蚕豆、绿豆、豌豆、豇豆、毛豆等，豆类蔬菜富含植物蛋白、碳水化合物、维生素以及无机盐。

4、叶子类蔬菜孕妈可以吃的主要有菠菜、韭菜、芹菜、莴笋叶、小白菜、卷心菜、飘儿白菜等。这些叶子菜富含多种维生素、无机盐，并含有较多叶酸及胆碱，铁、镁等微量元素含量也高。

以上这些蔬菜都非常适合孕初期的孕妇食用，需要注意的是其中的菠菜等草酸含量很高的食物，不要多吃，容易阻碍母体对钙的吸收。

怀孕初期怕冷吃什么好

中国人讲究的是食疗养生，食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么好，孕妈妈可以参考以下建议哦！

1、适量多吃含铁的食物：铁元素对于孕妇御寒作用显著，但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外，山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然，怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。

2、适量多吃含钙的食物：怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况，而怕冷与饮食中缺乏钙有关，因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。

3、多吃含维生素食物：低温会加速体内维生素的代谢，因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力，所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。

4、适量吃含碘食物：甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因，适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。