坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

坐月子洗头的注意事项

坐月子期间洗头可不能像平常那样随随便便洗一下，它的注意事项是很多的，比如洗完头之后要马上吹干头发，否则可能会引起头疼等问题，所以妈妈们一定要在以下三个方面多加注意：

对于顺产的产妇来说，如果身体恢复良好，通常2周左右就可以洗头，而对于剖腹产的产妇通常建议伤口恢复好之后再洗头，此外还需注意洗头之后尽量吹干以后再出门，以免因为受凉引起头疼。

如果不吹干头发可能会引起头疼

Tips：

在月子期间洗头以后头发没有吹干，而出现了头痛的表现，可以通过头部的按摩、热敷进行缓解，如果情况比较严重的话就需要配合药物进行治疗。

首先，需要控制洗头时的水温，不可过低或者过高，浴室内外的温差也不能太大，其次，洗头所使用的洗发露需要选择质量较好的，这样才不会对产妇的身体产生伤害。

产妇最好不要自己站着洗头

有的妈妈在网上看到月子期间可以用艾草水和生姜水洗头，其实这是要根据自己的实际情况决定的，虽然两个都有祛风散寒的功效，艾叶还有活血化瘀的功效，但是艾叶和生姜对头发有较强的刺激作用，可能会导致脱发。

Tips：

另外，由于产妇刚刚分娩身体还没有完全恢复，所以最好不要站起来洗头发，如果长时间的站着或者弯腰洗头，可能会对身体产生伤害。

女人坐月子吃什么蔬菜

好多女性，为了不让自己在坐月子的时候长得过胖，会选择吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜会影响到肠胃的健康，还有可能会伤了牙齿，所以在吃蔬菜的时候可以吃一些热性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下来就随小编一起来了解一下。

1、芥蓝菜

芥蓝菜是一种非常有营养的菜，非常适合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一点苦，能够增加食欲有助于消化，并且能够防止便秘，还具有软化血管的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养成分我们都知道。尤其是刚生完宝宝的女性，身体免疫力非常的低，这时候多吃些胡萝卜，增加维生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。对自身的恢复有非常好的作用。

3、西红柿

西红柿既是蔬菜也是水果，它含有非常丰富的营养，具有帮助消化，调理肠胃的功能，尤其是它所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，还能够抗衰老。如果生吃西红柿的话，还能补充维生素C，如果煮熟了，也可以适量的给宝宝吃，当然在吃的时候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹泻的人，最好不要生吃，而且一定要适量。

坐月子注意事项有哪些

1、产妇忌吃寒凉、辛辣的食物。因为产妇产后体质比较虚弱，而且体内有淤血。如果食用寒凉的食物，会刺激到胃，使得淤血凝固，引起腹痛、身痛等疾病。如果是进食辛辣的食物，不仅产妇容易便秘，还有可能影响到婴儿的肠胃功能。

2、产后饮食要清淡。因为在怀孕期间，为了给宝宝足够的营养物质，产妇进食了很多脂肪含量较高的食物，而如果产妇还没注意饮食清淡，产妇很容易患肥胖症，这种肥胖症还会让婴儿腹泻。

3、要多吃蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果，不但可以补充足够的维生素c和纤维素，还可以促进大肠的蠕动，保证正常的排便。

4、保持充足的睡眠，坐月子最重要的事就是休息，而且产后一定要静养，还要保持一定的锻炼。

5、升级成妈妈时，女性将要承担更多的责任，往往感到压力倍增。很多产妇因为思虑过多而患上“产后抑郁症”，极大地威胁着自己的身体身心健康。所以，产后一定要保持好的心情，家人要给予新手妈妈更多的关爱和沟通，及时排解他们的烦闷等。

6、产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

小月子注意事项

小月子期间女性十分的虚弱，身体抵抗力也会下降，此时要注意一些事项，使身体恢复的更快。

1、手术后的前三天要注意卧床休息，三天后到一星期之后，再逐渐增加活动时间和强度。尤其注意的是，在小月子的前半月内不可以从事过重的体力劳动，也要避免接触冷水和身体受寒。

2、要加强女性的营养，多吃一些豆制品、奶、鱼、蛋这类蛋白丰富的食物。还可以选择食用大枣、枸杞这类补血的食品，并且要多吃新鲜蔬菜补充维生素，以加快身体损伤的修复。

3、要禁止性生活和注意个人卫生，在人流之后子宫口还没有完全闭合，这时的女性很容易受病菌侵袭。所以这段坐小月子时间里，要格外注意个人卫生，比如术后半月内不可以进行盆浴，以免非流动水进入阴道。另外，人流之后一月不可以进行性生活，以免造成人为的感染。

4、人流手术之后，因为子宫会造成损伤，会有3-5天的阴道流血情况。所以要注意女性的阴道出血情况。