备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前的健身还能对孕妇以及孩子的身体健康有益。那么有哪些备孕的健身计划呢?

　　而现代科学与医学的进步，已经有越来越多的证据显示，夫妻双方如果在计划怀孕前的一段时间內，有规律地进行一些适宜身体状况的体育锻炼与运动，对双方以及孩子都会有好处。为此，备孕期间就需要做些适当的运动了。下面的健身计划大家可以做个参考：

　　1、背部训练：坚强的背部肌肉，能更好的保护躯干，保持脊柱的中立状态，使内脏不受压迫，保证其功能的正常运转，使循环系统的工作能力发挥到最大限度，提升整体状态。

　　2、胸部训练：手提重物，以手臂为半径，有胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。中国北京代孕中心。紧实和提升胸部能更好的促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好的保持身体姿态。

　　3、腹部训练：腰部紧贴垫子，双脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双脚交替进行。北京代孕靠谱吗。加强腹部肌肉的弹性，对怀孕时日渐加重的腹部大有益处。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。

　　除了上文所说的锻炼之外，选择适当的运动也是很重要的。由于女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。但锻炼当量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

　　通过上面的介绍，笔者继续为大家推荐几种孕期保健品：

　　福施福胶囊(营养素补充剂)：适宜维生素及矿物质缺乏者，尤其是孕前、孕期和哺乳妇女补充多种维生素矿物质。

　　多维多矿营养素片(女士型)：适宜需要补充多种矿物质和维生素的成年女性。

　　叶酸亚铁片：同时补充铁质和叶酸，对缺铁性贫血和孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。