北京代孕网站电话_孕期补碘不能少 孕妈补碘怎么补才好
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时间:2021-04-20
钙质、叶酸,很多孕妈都知道这是孕期必须要补充的营养素。在你忙着补充钙质和叶酸的时候,还有一种营养是你不能忘记补充的,那就是碘。孕妈补充足够的碘,才能保证胎儿正常发育。那么,孕妈应该怎么补碘呢? 一、孕期每天需要补充多少碘 怀孕期间需要摄入量比平常多30%100%,大概在175200微克的碘才能满足身体的需求。补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能宝宝智力缺陷的发生。 二、含碘丰富的食物介绍 我们日常的食盐中已经添加了碘,孕妈如果需要额外补充碘,可以通过食物来补充。下面为孕妈们介绍含碘丰富的食物: 碘含量食物Top10(每100克食物碘含量) 海带 1毫克 紫菜(干) 1800微克 菠菜 164微克 芹菜 160微克 海鱼 80微克 海盐 2微克 山药 14微克 碘化食盐 7600微克 大白菜 9.8微克 鸡蛋 9.7微克