北京代生男孩,如何长胎不长肉孕妈妈们看过来…

阅读：50 时间：2020-06-06

　　怀孕后不少孕妈妈都陷入了一种两难的境地

　　为了肚子里的胎儿

　　需要增加营养、多吃多喝

　　但同时又担心自己长太胖、胎儿过大

　　那么，怀孕后有没有一个标准的增重指标当然有，一起看看吧

　　孕期体重增长标准

　　一般情况下，孕期的体重增长在10-12.5kg左右是正常的，但对于孕前体重不同的孕妇增长是不一样的。

　　★对于偏瘦型的孕妇，孕前体重指数在18.5kg/m2以下的，其怀孕期间体重可增加12.5-18kg；★对于标准型的孕妇，孕前体重指数在18.5-24.9kg/m2之间的，其怀孕期间可增加11.5-16kg左右；★对于偏胖型的孕妇，孕前体重指数在25kg/m2以上的，怀孕期间可增加7-11.5kg左右；★对于肥胖型的孕妇，孕前体重指数大于等于30kg/m2的，怀孕期间可增加5-9kg。

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　　孕期如何长胎不长肉

　　妇女妊娠后，每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢以外，还要供给体内胎儿生长发育所需。所以，孕期适当增加营养是必须的，但如果过多摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可能会导致北京助孕中心招聘巨大胎儿、妊娠期糖尿病、产后出血等妊娠合并症和并发症，而且，也会对胎儿出生后的成长和代谢产生不利影响。所以，我们建议孕妈妈们科学营养进食，适当运动，同时注意补充适量的维生素和矿物质，这对母儿的长期健康都十分重要。

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　　根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，建议孕妇在一般人群膳食的基础上，增加以下内容：1、孕前三个月开始补充叶酸，孕期常吃含铁含钙丰富的食物，选用碘盐；2、妊娠早期呕吐严重者，可少量多餐，但应保证摄入适量碳水化合物；3、妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；4、适量身体活动，维持孕期适宜增重；5、禁烟酒，积极准备母乳喂养。

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　　孕早期，是胎儿生长发育的重要时刻，一般孕妇可能都有轻重不一的早孕反应，可以清淡饮食，吃一些易于消化的食物，包括各种新鲜蔬菜和水果及各种谷类制品。少食多餐，戒烟、禁酒。

　　孕中晚期，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质，每日摄入牛奶及奶类制品，可常吃富含铁、钙的食物，适量进食紫菜、海带、海鱼等海产品，适量身体活动。

　　孕期体重管理不当的危害

　　孕妇体重管理不当可以影响母儿的近远期健康。

　　对于孕妇：近年来超重与肥胖孕妇增加明显，如果早期增重过度，可增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等北京代孕的内幕的风险；对于胎儿：孕期营养过剩致胎儿发育过大，分娩时增加顺转剖、难产、产伤等风险。若孕妇体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关。因此要重视孕妇体重管理。

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　　孕期如何运动

　　运动是孕妇体重管理的另一项措施。适当运动能增加肌肉力量和促进机体新陈代谢，促进血液循环和胃肠蠕动，减少便秘；增强腹肌、腰背肌、盆底肌的能力；锻炼心肺功能，释放压力，促进睡眠。孕妈妈可选择一般的家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽等。但孕期不适宜开展跳跃、震动、球类、登高、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等激烈或具有一定风险的运动。

　　专家简介

　　许雯副主任医师产房诊疗组组长

　　从事妇产科临床工作、教学工作20余年，有着丰富的临床经验，擅长妇产科常见病、多发病诊治，尤其在产科高危妊娠及治疗上有着丰富的经验(妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠合并甲状腺功能障碍等)。

　　产科-妊娠合并感染性疾病专家门诊：周五上午。

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