【导读】养生最近真的是近几年出现频率很高的词汇，现在不管是年轻人还是老年人不管做什么都会先把养生放在第一位。想喝酒？那就啤酒加枸杞。想喝水？那就随时保温杯携身。而冬季更是养生的好时节，但养生并不是表明看着那么容易的，究竟怎么样才算是好的养生呢？

冬季泡什么喝可养生

冬季因为天气太过于干燥，因此一定要多饮水来补充人体水分，除此之外，多饮水还能帮助我们更好的进行新陈代谢。但是光喝水很多人都不喜欢，那冬季养生泡什么喝才好呢？

1. 菊花茶

因为冬季天气的原因，气候是非常干燥的，经常性的出现喉咙干燥，大便干等上火的情况。而菊花茶就能很好的缓解这个问题。还有菊花茶还具有明目的效果，对于用眼过度的人来说也有很好的疗效。

2. 红枣桂圆茶

红枣桂圆茶主要是针对一些体质较差的人群，桂圆对于补血和润肤等都有很好的作用，当身体出现贫血或者神经衰弱的时候都可以选择食用桂圆，而红枣本身补血的作用就是大的。但是需要注意的时候桂圆如果食用过多是容易导致上火的，因此在食用桂圆的时候一定要注意适量。

3. 桂花茶

桂花因为香气受到很多人的欢迎，但桂花除了观赏性以外，它的药用价值也是很高的，桂花是性温的食物，对于治疗咳嗽或者食欲不振等都是有疗效的。而且桂花还具有治疗高血压疾病的作用。

4. 银耳

银耳最主要的功能就是对于我们的肺部起到一个润养的作用，在冬季天气干燥的时候，肺部很容易出现不适感，因此选择银耳泡水是非常好的。

冬季养肾的原因

喜欢养生的朋友都知道，冬养肾是有根据的。那么，你知道为什么会有这样的说法吗？这个观点是否是真的呢？

1、肾主藏

冬季补肾是比较传统的食补观念，但是也不是没有根据的。冬季属于藏的季节，人体的阳气会下降，但并不是消失，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要在冬季补肾，才能起到养肾的效果。

2、提阳气

上面也说到，到了冬季人的阳气不会那么显露出来，而是随着气温的变化，阳气都被藏了起来。这时候阳气不足，血液循环速度就会降低，从而抵御不了寒气的侵袭，容易长冻疮，而在这个时候进行补肾，可以提升阳气，从而预防冻疮。

所以，你明白了冬季补肾的重要性了吧？建议大家在冬季多吃补肾的食物，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。

女人冬季养生吃什么

女性朋友不管在哪个季节都会注意自己的养生，冬季来临的时候，因为气候等原因，女性更注意在冬季时候的进补。那么在冬季的时候，女人养生要吃什么好呢？

1. 红枣

红枣一直以来都是女性朋友在养生食物上必不可少的食物，红枣的吃法多种，可以用来煮粥，可以用来泡水，可以直接食用，因此也很受到女性朋友的欢迎。红枣最大的功效就是具有补血的疗效，不仅如此，红枣在冬季的时候还具有驱寒的作用。

2. 萝卜

萝卜虽然是在生活中非常常见的蔬菜，但是萝卜的营养价值是非常高的，一直以来都有“小人参”的称号，萝卜具有润肺和止咳等作用，所以对于女性养生帮助也是很大的。

3. 羊肉

羊肉因为它的味道非常重，因此很多女性在选择养生食物的时候都会直接略过羊肉。但是羊肉是非常好的养生食物，在冬季的时候可以驱寒、开胃健脾、补虚等。

4. 牛肉

牛肉汇总因为含有丰富的维生素和蛋白质等，具有强筋健骨的作用，对于体质弱的女性朋友，有提高免疫力等作用。加上牛肉又是一种非常可口的食物，因此在养生食物的选择上，也是不能够错过的。

冬季养生原则

冬季养生从来都不是任意妄为的，在这个过程中，贯穿到生活的方方面面，该注意的一定要注意。

1、注意时间段

冬季养生也要讲究时间，一般最佳的时间是在早晨5-6点，因为这个时间段是生物钟高潮，体温上升，是比较适合养生保健的时候。

2、注意保暖

我们都知道，冬季的气候会变得寒冷，一定要记住随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，而且尽量保持室温与室外的温差在4-5度，才能保证养生是有效果的。

3、注意休息

人体生物钟在22-23时出现一次低潮，所以很多人都会在这个时间段感觉到困倦，这也是最好的睡眠时间哦。

这些方面，你都注意了吗？让我们一起过一个健康、养生的冬季吧！