内容介绍：生活中含有番茄红素的食物有很多，其中含量比较高的有番石榴，西红柿，以及南瓜等，因此可通过食物对番茄红素进行补充，但这只是针对25岁以前，精力比较旺盛的人，如果是25岁以后，从食物中摄取的番茄红素是远远不够的，这就需要购买一些番茄红素制品进行相关补充。

番茄红素食物

番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜，葡萄，西红柿和一些贝类中。当男性吃富含番茄红素的食物时，睾丸中的浓度较高，这也有助于精子的活力，这有利于形成高质量的受精卵。

产妇不能吃哪些食物，注意这8种食物得忌口

月子期间是女性非常重要的恢复期，此时身体会比较虚弱。女性在生产完后的饮食是非常重要的，特别是对于母乳喂养的产妇来说，月子期间的饮食不仅影响着自身的健康，还会影响到孩子的生长发育。今天就来带大家一起来了解下产妇不能吃那些食物。

产妇不能吃哪些食物

1、辛辣性食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

2、腌制品食物

腌制品的含盐量会远远超出成年人的日常食盐量，人体所需食盐量通常控制在5克左右就行，所以哺乳期的妈妈一定不要食用过咸的食物。以免肾脏负担过重，影响身体内循环，使母乳质量下降。

3、寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

4、酸涩收敛食品

产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、生冷食物

中医学认为，产后体质多属“虚”和“瘀”，进食生冷寒凉的食物会加重产后“多虚多瘀”，易导致恶露不下或不净、腹痛、头痛、身痛等多种产后疾病。如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

6、糖分过高的食物

生产完之后产妇的身体当中会流失很多的血液，这个时候适当的喝一些红糖水以及含糖量高的食物，在一定程度上能够帮助我们更好的造血，更快地恢复元气。但是长期大量的喝红糖水以及糖分过高的食物，很容易导致产妇出现出血期延长以及血糖偏高等后果产生。

7、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

8、海鲜类的食物

因为海鲜类的食物很容易导致人们出现过敏反应的食物，对于婴儿来说，如果母亲的乳汁当中含有一些容易导致过敏的成分，也很容易导致孩子出现过敏的反应。

产妇吃什么食物对身体好

1、南瓜

含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对生产完的女性瘦身有一定帮助。

2、猪肝

猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

3、小米粥

适合产后妇女补充体力，因为小米粥含有胡萝卜素，维生素B，锌元素，铁元素，核黄素等物质，进食之后有滋补效果。可以在产后孕妇的主食中加入适量的小米粥，每天进食能够补充营养，有助于身体恢复。

4、红色食品

红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

总结：产妇应该以清淡富含蛋白质的饮食为主,需要及时补充体内所需要的各种营养物质,多吃新鲜的水果和蔬菜。

什么是番茄红素？什么食物中含番茄红素多？

番茄红素（Lycopene）是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂之一，其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍，维生素E的100倍。在清除人体“万病之源”——自由基方面，番茄红素的作用比β-胡萝卜素更强大。

番茄红素是由食物中提取而来的，那么哪些食物中含有比较多的番茄红素呢？下面我们就来看下：

番茄红素含量高的水果有番茄、西瓜、葡萄柚、芭乐、木瓜。不同品种的蕃茄和蕃茄的成熟度也会影响蕃茄中番茄红素的含量。据统计蕃茄和各类蕃茄制品占了85%的日常生活番茄红素摄取量。

研究表明，在每一百克含番茄红素的水果中，番茄红素的含量分别为：西红柿0.2-20mg、西瓜2.3-7.2mg、番石榴5.23-5.50mg、番木瓜0.11-5.3mg、葡萄柚0.35～3.36mg。